Web12 May 2024 · 2x6-systeemi: Jos tulee kokonaisuudessaan 2x6, niin seuraavalla kerralla 2,5kg lisää. 100kg 2x6 ensi kerralla 102,5kg. Jos ekalla tulee 6, mutta toisella ei, niin seuraavalla kerralla samat painot. 100kg 6+5 ensi kerralla 100kg. Jos ekalla ei tule 6, nin toiseen sarjaan 5 kiloa pois. Jos nyt tulee 6, niin seuraavalla kerralla sama tavoite. WebTreeniohjelmat, joilla viet treenisi seuraavalle tasolle. Lista tunnettuja ja toimivia treeniohjelmia sinulle, joka haluat edistyä treeneissäsi. Valitse vapaasti itsellesi sopiva …
Penkkitreenit itäblokin tyyliin - Voimaharjoittelu
Web15 Jan 2015 · Helposti noin 10 kiloa lisää penkkimaksimiin. Tässä viimeset pari kuukautta on vedelty vähän raskaammalla penkkiohjelma, mistä puhuinkin jo jotain aikasemmin täällä blogissa. Omat penkkiennätykset tuli rikottua tämän ohjelman aikana varmaan 3-4 kertaan, joten pistetään ilosanomaa eteenpäin. WebFitness-tähti Janni Hussi esittelee Elixirissä omat parhaat koti- ja salitreeninsä, jotka voi tehdä oman kehon painolla.TV-kyykyn nimen tämä liike, joka ylee... pick cheese
Treeniohjelmat - Lista tunnetuista ja toimivista treeniohjelmista
Web23 Oct 2012 · Treenin alkuvaiheessa kannattaa unohtaa monimutkaiset ohjelmat ja paukuttaa perusta kuntoon. Onnekkaat saavat markan ylös jo tämän peruskauden jälkeen. Testaa ensimmäiseksi penkkituloksesi tekemällä pelkällä tangolla 10 toistoa. Lisää sitten painoa pikku hiljaa ja tee jokaisella painolla 3–5 helppoa toistoa. Nyt verryttelet, et väsytä … Web23 Oct 2012 · Lepää sarjojen välissä 1,5–2 min. Sarjamäärät viikoilla: 1–2: 2 sarjaa 2–3: 3 sarjaa 4–5: 4 sarjaa. Treenaa kaksi kertaa viikossa, esimerkiksi maanantaina ja … WebPenkkipunnerrusohjelma Penkkipunnerrusohjeet Asento Ote Lasku ja nosto Hengitystekniikka Nostotyyli Varusteet Asenne Lihashuolto Videoita Vinopenkki Penkkipunnerruslaskuri Penkkitulokset Miehet 59 Miehet 66 Miehet 74 kg Miehet 83 kg Miehet 93 kg Miehet 105 kg Miehet 120 kg Miehet 120+ kg Kuntosalisanastoa … pick cherry farm near me